نصائح الجمال
1- احمِ نفسك من الشمس
الحماية من الشمس أولوية قصوى في مجال التجميل والعناية بالبشرة. يؤدي التعرض المستمر لأشعة الشمس إلى ظهور علامات مبكرة للشيخوخة، من البقع الداكنة إلى التجاعيد. والأسوأ من ذلك، قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية. استخدام واقي الشمس ضروري وضروري. عند خروجي، سواءً كانت الشمس ساطعة أو رمادية، أضع واقي الشمس على وجهي ورقبتي. وعندما تشرق الشمس، أعيد وضع واقي الشمس قبل الخروج. أنا حساسة جدًا لأشعة الشمس، وأستخدم واقيًا بعامل حماية 30 لضمان حماية قوية من الأشعة فوق البنفسجية.
2- ترطيب البشرة دائمًا بعد التنظيف
توفر المرطبات الترطيب اللازم لبشرتكِ للحفاظ على نضارتها وصحتها. في كل مرة تغسلين فيها وجهكِ وجسمك، لا تتخلصين فقط من الأوساخ العالقة ببشرتكِ، بل تتخلصين أيضًا من الزيوت الطبيعية التي تحافظ على صحتها. يساعد الترطيب مباشرةً بعد التنظيف على حبس الماء في بشرتكِ بدلًا من سحبه مع الهواء ليختفي. لا تجففي بشرتكِ تمامًا بعد الغسل للحصول على أقصى قدر من الترطيب.
3- اشرب الكثير من الماء
يُطبق الترطيب على الجسم من الداخل والخارج. ووفقًا للدراسات، فإن زيادة تناول الماء يمكن أن تؤثر إيجابًا على صحة الجلد، خاصةً لمن يشربون كمية أقل من اللازم. يساعد شرب الكمية المناسبة من الماء على الحفاظ على صحة الجسم. وينعكس ذلك بسهولة على صحة الجلد من الخارج. أحب أن يكون بجانبي كوب كامل من الماء أثناء العمل، وإلا أنسى الشرب تمامًا.
4- تعاملي بلطف مع بشرتك
تعاملي بلطف مع بشرتكِ. بعض العادات والروتينات قد تُلحق الضرر ببشرتكِ دون قصد، لذا انتبهي جيدًا لما تفعلينه بها. قللي من وقت استحمامكِ وتجنبي الحمامات الساخنة لمنع تجريد بشرتكِ من زيوتها الطبيعية. عند تجفيف بشرتكِ، ربّتي عليها برفق بدلًا من فركها بالمنشفة. عند الحلاقة، استخدمي كريم أو لوشن حلاقة لحماية بشرتكِ من الشفرة.
5- دللي نفسك ببشرة الوجه
قد تكون علاجات الوجه باهظة الثمن في المنتجعات الطبية أو الصالونات، وقد يقلق البعض من الاحمرار أو ظهور البثور المصاحبة لهذه العلاجات. لحسن الحظ، يمكنكِ تدليل نفسكِ بجلسة عناية بالوجه في المنزل دون استخدام نفس المواد الكيميائية التي تُستخدم في الصالونات. في المنزل، يجب إزالة الجلد الميت بتقشير خفيف قبل تدليك الوجه وترطيبه.
6- لا تستخدم الكثير من المنتجات أبدًا
الإفراط في استخدام المنتجات على بشرتكِ قد يضرّ أكثر مما ينفع. طبقات المنتجات المختلفة تسد مسامكِ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل حب الشباب وتهيج الجلد. كما أنكِ لستِ متأكدة من كيفية تفاعل مكونات المنتجات مع بعضها. اختاري منتجات العناية بالبشرة والتجميل بعناية. تفقّدي مكونات المنتجات التي تخططين لاستخدامها لتجنب التفاعلات الكيميائية بينها.
7- أبعد يديك عن وجهك
توقفي عن لمس وجهك إلا عند الضرورة. إن أمكن، لا تلمسيه إلا عند العناية ببشرتكِ أو وضع المكياج. أعلم أن الأمر قد يبدو صعبًا للغاية، لكن لا تضغطي على بثوركِ أيضًا. مع أن ذلك قد يبدو مُرضيًا، إلا أنه قد يُفاقم حب الشباب، ويُسبب التهابات، ويترك ندوبًا مزعجة، خاصةً إذا كانت يداك متسختين.
8- تناول وجبات صحية
يُسهم اتباع نظام غذائي صحي في تحسين صحتك العامة، بما في ذلك بشرتك. حافظ على نظام غذائي صحي بتناول وجبات مغذية بدلًا من الوجبات السريعة والحلويات الغنية بالسكريات. أضف الخضراوات الورقية والبروتينات قليلة الدهون إلى وجباتك المعتادة. كما تُثري الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا البحث عن أطعمة غنية بأوميغا 3، مثل سمك السلمون والتونة وبذور الشيا، التي يُزعم أنها تُنظم إنتاج زيوت البشرة وتُساعد في علاج حب الشباب. اختر منتجات العناية بالبشرة والتجميل بعناية. تفقّد مكونات المنتجات التي تخطط لاستخدامها لتجنب التفاعلات الكيميائية بينها.
9- ممارسة الرياضة بانتظام
تزيد التمارين الرياضية من تدفق الدم في الجسم، مما يضمن وصول الأكسجين والمغذيات إلى خلايا الجلد، مما يُزيل الشوائب منها. كما تُساعد هذه الرياضة على التحكم في القلق والتوتر، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض جلدية مثل الصدفية والأكزيما. مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا للحفاظ على صحة جسمك ونشاطه. من الجري إلى ركوب الدراجات، اختر نشاطًا تستمتع به حتى لا تشعر بالملل، واستمتع به فحسب.
10- ترطيب يومي نهارًا وليلًا
تحتاج البشرة إلى ترطيب منتظم للوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة، كالخطوط الدقيقة والتجاعيد. للحصول على أفضل النتائج، رطبي بشرتكِ مرتين يوميًا، والوقت الأمثل لذلك هو بعد الاستحمام. فالماء يزيل الزيوت الطبيعية من بشرتكِ، والترطيب يُغذيها من جديد. ضعي المرطب بانتظام بعد الاستحمام، أو بعد تنظيف أسنانكِ بالفرشاة إذا استحممتِ صباحًا، وقبل النوم. أحب أن أجعله جزءًا من روتيني المسائي، حتى لا تنسيه أبدًا.
11- تقشير معتدل
التقشير هو إزالة خلايا الجلد الميتة بالفرك والتقشير. تعتمد آثار التقشير على نوع بشرتك. مع أنني أجده مفيدًا، إلا أنني أعرف الكثير من الأشخاص الذين لا يعجبهم تأثيره على بشرتهم. غالبًا ما يكون ذلك بسبب عدم معرفتهم بأفضل مقشر مناسب. قشّر بالطريقة الصحيحة. لأصحاب البشرة الجافة والحساسة، استخدمي مقشرًا خفيفًا ومنشفة لفرك بشرتكِ. أما لأصحاب البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب، فيمكنكِ استخدام مقشر كيميائي أقوى، فقط احرصي على تجنب المناطق التي تحتوي على عيوب أو ندوب. اختاري منتجات العناية بالبشرة والتجميل بعناية. تفقّدي مكونات المنتجات التي تخططين لاستخدامها لتجنب التفاعلات الكيميائية بينها.
12- انتبه جيدًا لمنظفك
كوني دقيقة عند اختيار غسول الوجه. تجنبي المنظفات القوية التي قد تسبب الجفاف والتهيج. غسل الوجه يُزيل الزيوت الطبيعية من البشرة، واستخدام الغسول المناسب ضروري لتجنب أي ضرر محتمل. إذا كنتِ ترغبين في غسول فعال دون الإضرار ببشرتكِ، فابحثي عن الجلسرين وحمض الهيالورونيك. استخدمي الغسول مرتين يوميًا، قبل النوم وبعد الاستيقاظ.
13- ترطيب عميق لشعرك
شعركِ من أول ما يلاحظه الناس فيكِ، وإذا لم تعتني به جيدًا، فقد يتضرر. إذا كان شعركِ تالفًا أو جافًا أو هشًا أو فقد لمعانه وحيويته، فقد حان وقت الترطيب العميق.
14- غيّر تسريحة شعرك
ليس بالضرورة أن تكون هذه التسريحة جذرية. تسريحة الشعر الجديدة طريقة رائعة لتغيير إطلالتك، خاصةً إذا كنتِ ترغبين في تغيير صورتك تمامًا. تصفحي المجلات أو الصور على الإنترنت للحصول على الإلهام، خاصةً إذا كنتِ غير متأكدة من تسريحة الشعر التي تناسبك. بعد العثور على مصفف شعر، أريه الصور للإلهام أو حاولي شرح نوع الإطلالة الجديدة التي ترغبين بها. يمكن لمصفف الشعر الموهوب أن يُحدث فرقًا كبيرًا في إطلالتك، اعتمادًا على التغيير الجذري الذي ترغبين به.
15- غيّر خزانة ملابسك
هل يمنحكِ أسلوبكِ الحالي الثقة، أم تتساءلين إن كان الوقت قد حان لإعادة النظر في بعض خيارات خزانتكِ؟ سواءً كنتِ ترغبين في تجديد خزانة ملابسكِ بالكامل أو اختيار بعض القطع الجديدة، فهذه طريقة رائعة لتجديد مظهركِ، ولا يشترط أن تكون باهظة الثمن. لا تترددي في التبرع بالملابس التي لم تعد تناسب ذوقكِ. قد تقدم لكِ بعض الأماكن رصيدًا لشراء الملابس المستعملة أو المستعملة عند التبرع.
16- دللي نفسكِ بمانيكير
إذا لم يكن لديكِ تكلفة زيارة صالون تجميل الأظافر بانتظام، جهّزي ركنًا للعناية بالأظافر في المنزل واهتمي بأظافركِ بنفسكِ. يمكنكِ القيام بذلك ببساطة عن طريق قصّ أظافركِ وتشكيلها وتلميعها. إذا كنتِ ترغبين في إطلالة أكثر أناقة، فاستثمري في شراء مجموعة من أدوات العناية بالأظافر، وعالجي بشرة أظافركِ، ورطّبي يديكِ وانقعيها في الماء. هل مللتِ من ألوان طلاء الأظافر الموجودة لديكِ في المنزل؟ اختاري لون أظافر يناسب إطلالتكِ الجديدة، أو اختاري لونًا محايدًا.
17- ابدأ روتينًا للياقة البدنية
زيادة الحركة وممارسة الرياضة طريقة رائعة لتحسين صحتك، حتى لو لم يكن لديك هدف محدد لإنقاص الوزن أو الحصول على جسم رشيق. لم يكن الحفاظ على لياقتك البدنية في الخمسين أسهل من أي وقت مضى، ويتزايد عدد الأشخاص الذين تجاوزوا الخمسين ممن يغامرون ويحركون أجسامهم بشكل غير مسبوق. حتى المشي المنتظم أو رفع الأثقال لا يُحسّن مظهرك فحسب، بل يُحسّن مزاجك وصحتك بشكل عام. اليوغا أو التمدد كلاهما تمارين مفيدة إذا لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة تمارين أكثر شمولاً. يختلف كل شخص عن الآخر فيما يتعلق باللياقة البدنية. يجب عليك دائمًا استشارة طبيب أو أخصائي حول احتياجاتك واهتماماتك قبل تغيير أو إضافة برنامج تمرين.
18- غيّر عاداتك الغذائية
هل تعلم أن هناك أطعمة يُعتقد أنها تُحسّن ليس فقط صحتك العامة، بل بشرتك ومظهرك أيضًا؟ على سبيل المثال، يعتقد بعض أخصائيي الرعاية الصحية أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية تُحسّن مظهر بشرتك وملمسها. من بين الأطعمة التي يُمكنك تناولها لتحسين بشرتك الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون، والفواكه والخضراوات الطازجة مثل الفراولة والبرتقال والبروكلي. كما أن هناك بعض الفوائد المرتبطة بالأطعمة المُخمّرة مثل الكفير والكيمتشي.
الجمال لديه هوية جديدة
لقد حان الوقت لإعادة تعريف معنى أن تكون جميلاً
Arabic 
English